Kedim Vegan Beslenerek Sağlıklı Olabilir Mi?

Genelde köpeklerde vegan beslenmenin sürdürülmesi kedilerden daha kolaydır. Kediler biyolojik olarak karnivor olsa da, pek çok durumda kedilere özgü tüm besin gereklilikleri...
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Aronya Meyvesi İle Neler Yapılabilir?

    Size çok sayıda sağlık yararı sağlayabilecek bir süper yiyecek mi arıyorsunuz? Aronia meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu küçük meyve, beslenme ve...

    Aronya Meyvesi Diyetlerde Nasıl Kullanılabilir?

    Diyetinize güçlü ve besleyici bir katkı mı arıyorsunuz? Aronya meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu süper gıda, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur,...

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Gençler İçin Vegan Beslenme

    Her gün B12 vitamini, kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş bir fincan soya sütü içmek, size vegan diyetinde eksik olabilecek beslenmeyi sağlamada uzun bir yol kat edebilir. Ve eğer iki bardak içersen, gerçekten güvende olursun.

    Günlük B12 vitamini, D vitamini, iyot, demir ve çinko takviyesi de iyi bir fikirdir. Pek çok seçenek var – herhangi bir marketten bir tane alabilirsiniz. Bazıları tamamen vegan olmayabilir ve bunun için endişelenecek zamanınız veya paranız yoksa, o zaman yapmamalısınız. Ancak tamamen vegan bir multivitamin sahibi olmak istiyorsanız, Deva Nutrition’da iyi bir tane var.

    Doğru sindirildiğinden emin olmak için yutmadan önce herhangi bir multivitamini ezmek (ve tadı gizleyecek bir şeyle yemek) iyi bir fikirdir.

    Günlük diyetinizde biraz omega-3 almalısınız. Ekmeğin üzerine bir çorba kaşığı kanola yağı veya bir çay kaşığı keten tohumu yağı iyi bir yoldur ve ceviz de iyi bir kaynaktır.

    Bunun dışında A vitamini, demir ve kalsiyum için günlük sarı ve yeşil sebzeler, protein, çinko ve folat için baklagiller yemek önemlidir.

    Vejetaryen gençlerin ve özellikle de genç kızların, her gün en az iki öğün, özellikle de baklagillerin bulunduğu büyük miktarda C vitamini içeren bir yiyecek yediklerinden emin olmak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, C vitamininin bitki besinlerinin demir emilimini büyük ölçüde artırmasıdır. Tipik porsiyon başına C vitamini bakımından yüksek olan bazı yiyecekler portakal suyu ve greyfurt suyu (fincan başına 80 mg), portakal (küçük portakal başına 50 mg), brokoli (1/2 fincan pişmiş ve doğranmış başına 50 mg), çilektir (85 1 bardak tam çilek için mg), greyfurt (1/2 meyve başına 40-50 mg), sarı biber (1/4 kap doğranmış başına 70 mg) ve kırmızı biber (1/4 kap doğranmış başına 50 mg).

    Latest Posts

    Aronya Meyvesi İle Neler Yapılabilir?

    Size çok sayıda sağlık yararı sağlayabilecek bir süper yiyecek mi arıyorsunuz? Aronia meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu küçük meyve, beslenme ve...

    Aronya Meyvesi Diyetlerde Nasıl Kullanılabilir?

    Diyetinize güçlü ve besleyici bir katkı mı arıyorsunuz? Aronya meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu süper gıda, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur,...

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Etik – Etkili – Eşsiz Temiz İçerikli Vegan Cilt Bakımı Bloumsie

    Hayvanlar üzerinde test edilmeyen vegan içerikli ve doğaya saygılı paketlerle titiz çalışmalar sonucu ürünlerini ortaya çıkaran Bloumsie’nin firma sahibi Emir Kardaş, markalarının...

    Anemiden Ülsere Her Hastalığa Doğal Çözüm: Muz Çiçeğinin Faydaları

    Muz çiçekleri, Kolombiya And Dağlarında yetişir. Muz demetinin sonunda bulunan koyu mor kırmızı çiçeği büyük çiçektir. İç kısımda ise muza dönecek küçük...

    Mayhoş Lezzet: Vişneli Bamya Tarifi

    Sizlere bamyayı sevdirecek oldukça pratik bir tarif ile karşınızdayız. Vişnenin mayhoşluğuna bayılacak, hazırladıktan sonra herkese tarifini vermek isteyeceksiniz. Malzemeleriniz hazırsa eğer sizleri...

    Yulaf Samanı Çayının Faydaları ve Tarifi

    Yulaf, yulaf unu, yulaf ekmeği tanımlarını çok duymuşuzdur ancak yulaf samanı çayı çok sık karşılaşmıyoruz. Zamanla keşfedilen ve birçok faydası belirlenen yulaf...

    Vegan Mozzarella Tarifi

    Bir Vegan’ın en çok aradığı şeylerden biri sanırım bitkisel kaynaklı bir peynirdir. Ve bu peynirler içerisinde sanırım en çok sevileni mozzarelladır desem...