Veganlık Bir Hayat Tarzı Mıdır

Bu soruya doğrudan “evet” yanıtını vermek yanlış olmayacaktır. Veganlık bir yeme içme disiplininden çok, bütüncül bir hayat tarzı ve bakış açısını kapsar.
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Ödem Atıcı Bitki Çayı

    Ödem, vücudun normalde olduğundan daha fazla suyu tutmasıdır. Vücutta oluşan ödem, şişkinliğe neden olur En çok görüldüğü bölgeler ise...

    Vegan Mercimek Burger

    Vegan yemek tariflerinin içinde bir ya da iki burger tarifi olmazsa olmaz. İçindeki tatlı ve acı aromalarla mükemmel olan bir burger

    Veganlara ve Et Tüketenlere Sorduk: Yapay Ete Nasıl Bakıyorsunuz?

    Hücre kültüründen elde edilen ve bir bilim insanı tarafından laboratuvarda yetiştirilen etleri satın alıp pişirebildiğinizi hayal edin. Bu...

    Vegan Peyniri Yapımı için Üç Lezzetli Tarif

    Vegan peynirler ile yapılan tarifler oldukça lezzetlidir ve çok çeşitli bitkisel kökenli malzemelerle kolayca hazırlanırlar. Ayrıca kalorileri de düşüktür

    Katarakt Hastalığından Kurtulmak Meğer Bu Basitmiş!

    A Vitamini, sağlıklı bir görüş için hayati önem taşır ve göz kuruluğunu, göz iltihaplanmalarını ve gece körlüğünü engeller.

    Bu vitamin, diğer bazı sağlık sorunlarının tedavisinde de yardımcıdır. Her yetişkinin her gün alması gereken günlük A vitamini miktarı 5000 IU’dur.

    A vitamini yönünden zengin ve görüş kalitenizi geliştirmenize yardımcı olacak 24 gıdayı açıklıyoruz.

    Domates

    Domates vitamin ve mineral oldukça açısından zengindir ve kalorileri düşüktür. Yani, bir tane orta boy domates, günlük A vitamini ihtiyacının % 20’sini verir. Ayrıca domatesler Vitamin C ve likopenin mükemmel bir kaynaktır.

    Porsiyon Boyutu (1 orta), 1025 IU Vitamin A (% 20 DV), 22 kalori.

    Kavun

    Kavun, vitamin ve besin maddeleri açısından zengin ancak yağ ve kalorimetrede düşüktür. 1 büyük dilim kavun (yarım ay şeklinde) tavsiye edilen günlük A vitamininin % 120’sini karşılarç

    Porsiyon Boyutu (1 dilim veya 1/8 orta kavun), 5986 IU Vitamin A (120% DV), 23 kalori.

    Ciğer

    Sığır ciğeri, zengin C ve A vitamini kaynakları sayesinde ve kansızlık sorununa da mükemmel bir çare. 100 gramlık bir ciğer, günlük A Vitamininin ihtiyacının % 300’ünü içerir.

    Servis Tablosu (100 gram), 16898 IU Vitamin A (338% DV), 135 kalori.

    Göbek salata

    Bir kase marul sadece 10 kaloriye sahiptir, Bu nedenle az kaloriyle çok kaliteli besin ihtiyacınızı giderecek mükemmel, sağlıklı ve lezzetli bir sebzedir.

    Porsiyon Boyutu (1 kasekıyılmış), 361 IU Vitamin A (% 7 DV), 10 kalori.

    Şeftali

    Şeftali son derece besleyici bir meyvedir ve zengin bir potasyum, demir, magnezyum, C vitamini, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Ayrıca, orta boy bir şeftali, günlük ortalama bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu A vitaminin miktarının % 10’nu içerir.

    Porsiyon Boyutu (1 orta), 489 IU Vitamin A (% 10 DV), 59 kalori.

    Tatlı patates

    Tatlı patates besin doludur ve leziz bir tada sahiptir. Orta boy bir tatlı patates, günlük A vitamini ihtiyacının % 438’ini verirken yalnızca 103 kaloriye sahiptir.

    Porsiyon Boyutu (1 orta), 21909 IU Vitamin A (438% DV), 103 kalori.

    Kırmızı Biber

    Lezzetli ve çok yönlü kırmızı biber, A, C vitamini ve likopen ile doludur.

    Sunum Boyutu (1 orta), 3726 IU Vitamin A (% 75 DV), 37 kalori.

    Morina balığı karaciğeri yağı

    Morina balığı karaciğer yağı, Tip 1 Diyabeti önleyici biyolojik faydaları bulunan Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA ile birlikte doğal D vitaminini içermesi açısından da önemli bir kaynaktır.

    Servis Tablosu (1 çorba kaşığı), 14000 IU Vitamin A (% 280 DV), 126 kalori.

    Hindi ciğeri

    Hindi ciğeri vitamin ve minerallerle doludur. 100 gramlık bir hindi karaciğeri, A vitamininin önerilen günlük değerinin % 1507’sini sağlar.

    Porsiyon Boyutu (100 gram), 75333 IU Vitamin A (% 1507 DV), 273 kalori.

    Mango

    Bu tatlı, sulu meyve son derece besleyici ve bir fincan günlük önerilen vitamin A miktarının % 36’sını sağlar.

    Sunum Büyüklüğü (1 fincan dilimlenmiş), 1785 IU Vitamin A (% 36 DV), 107 kalori.

    Ispanak

    Ispanak son derece sağlıklı bir besindir ve A, C, K, demir, kalsiyum ve manganez açısından zengin bir kaynaktır. Bir tabak ıspanak, günlük önerilen değerin% 49’unu sağlar.

    Sunum Büyüklüğü (1 tabak), 2464 IU Vitamin A (% 49 DV), 8 kalori.

    Karahindiba yeşillikleri

    Karahindiba yeşillikleri, antioksidan, iyot ve kalsiyumla doludur ve kalorisi de düşüktür. Ayrıca, bu yeşillikler önerilen A vitamini değerin % 100’ünü içerir.

    Servis Tablosu (1 fincan), 5589 IU Vitamin A (112% DV), 25 kalori.

    Latest Posts

    Ödem Atıcı Bitki Çayı

    Ödem, vücudun normalde olduğundan daha fazla suyu tutmasıdır. Vücutta oluşan ödem, şişkinliğe neden olur En çok görüldüğü bölgeler ise...

    Vegan Mercimek Burger

    Vegan yemek tariflerinin içinde bir ya da iki burger tarifi olmazsa olmaz. İçindeki tatlı ve acı aromalarla mükemmel olan bir burger

    Veganlara ve Et Tüketenlere Sorduk: Yapay Ete Nasıl Bakıyorsunuz?

    Hücre kültüründen elde edilen ve bir bilim insanı tarafından laboratuvarda yetiştirilen etleri satın alıp pişirebildiğinizi hayal edin. Bu...

    Vegan Peyniri Yapımı için Üç Lezzetli Tarif

    Vegan peynirler ile yapılan tarifler oldukça lezzetlidir ve çok çeşitli bitkisel kökenli malzemelerle kolayca hazırlanırlar. Ayrıca kalorileri de düşüktür

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Vegan Olmak Üzerine Söyleşi

    Veganlık ve vegan olmak hakkında insanların sıklıkla sorduğu sorulara cevap vermeye çalıştık. Sizce et yiyen bireyler ile yemeyen...

    Meleklerin Meyvesi Papayanın Faydaları

    Christopher Columbus, papayaya “meleklerin meyvesi” adını vermiştir. Papaya hem meyve hem de sebze olarak yenilebilen çok yönlü bir meyvedir. İnsan sağlığına bir...

    Veganlar Uzun Yaşar mı?

    Vegan olmak, hayvanların yaşam hakkına saygı duymaktır. Bu açıdan sağlıklı beslenmek için yapılan “bitkisel beslenme” ile aynı değildir. Hayvansal ürünlerin yenmesi, hayvan...

    Veganlarda Omega 3, EPA, DHA

    Veganlarda protein eksikliği, B12 eksikliği gibi konular uzun yıllardır tartışılırken sağlık hakkında biraz daha bilgili olanlar omega-3 ile ilgili sorularını da yöneltiyorlar....

    10 Dakikada Cilt Yaralarınızı Tedavi Edecek Mucize Bitki

    Meyan kökü küçük mor soluk mavi çiçeklerin bulunduğu yapraklı bir yeşil bitkidir. Meyan kökü cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için binlerce yıldır kullanılmıştır.