Bitkiler Acıyı Hisseder mi?

“Bitkiler acıyı hisseder, bitkileri de yeme o zaman” önermesiyle hemen hemen bütün veganlar karşılaşmıştır. Genelde bu durum vegan olmayan kişinin az önce...
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Vegan Pad Thai Tarifi

    Otantik Vegan Pad Thai tarifi ile tuzlu ekşi tatlı sosu. Bu tarif sağlıklı, olduğu kadar çok lezzetli ve tatmin edicidir.

    Vegan ve Rafine Şekersiz: Mini Sevgi Keki Tarifi

    Çikolata ve karadutun efsane uyumuna bayılacaksınız. Bu mini sevgi keki tarifinin vegan ve rafine şeker içermiyor oluşu, her tercihten misafiriniz için güzel...

    Sömürüye Karşı İsyanın Öncüsü, Direnişin Sesi: Veganizm

    Adı döner ve kebap ile özdeşleşmiş bir ülkede hayvan özgürlüğünü savunmak, çoğu zaman bir tür “Don Kişot’luk” olarak görülür. İdeallerinin peşinde yeldeğirmenlerine...

    İştah Açan Rengarenk: Nohutlu Gökkuşağı Havuçları Tarifi

    Doğa böyle güzel renkleri bize sunduğunda fazla zahmete girmeden bu güzellikleri olduğu gibi servis etmek en güzeli. Gökkuşağı renklerinde fırında pişmiş bu...

    Koronavirüse Karşı Vegan Beslenmede Bağışıklık Bistemi Nasıl Güçlendirilir

    Koronavirüs salgını gün geçtikçe büyüyor ve alınan önlemlerin yanında bağışıklığınızı mutlaka güçlü tutmanız gerekiyor

    Bağışıklık sisteminin güçlü olması için vücutta en büyük görevi “T-hücreleri” yapar. Vücudunuzu hastalıklara karşı korur.T-hücreleri bağışıklık sisteminizi desteklemede önemli bir rol oynar ve vücudunuzu hastalıklara ve hastalıklara neden olabilecek istilacı patojenlere karşı savunmaktan sorumludur.Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için dengeli ve yeterli bir diyete bağlı kalmanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı da önemlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yaşam tarzı değişikliklerinin gerektiği unutulmamalıdır.

    Mediyasyon, egzersiz, yoga gibi aktivitelerinizi hayat tarzınız haline getirerek hem stresi en aza indirebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Stres önemli bir faktördür. Çünkü vücudunuzun antikor üretme kapasitesi, stresinize bağlı olarak azalabilir. Ayrıca aşırı stres T-hücrelerinin üretimini engelleyebilir. Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde zayıflatabileceği için bu tarz alışkanlıklardan uzak durmak sağlığınız ve bağışıklığınız için iyi olacaktır.

    Koronavirüs salgını gün geçtikçe büyüyor ve alınan önlemlerin yanında bağışıklığınızı mutlaka güçlü tutmanız gerekiyor

    Antioksidan tüketimini artırın

    Her şeyden önce, bağışıklık sisteminiz için sağlıklı beslenmelisiniz. Bazı vegan beslenme tarzlarının bağışıklığınız için daha faydalı olabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Meyve ve sebzelerle dolu bir diyet bağışıklığınızı oldukça güçlendirecektir. Meyve ve sebzeler, karotenoidler ve flavonoidler gibi antioksidanlarla doludur. Flavonoidler meyveler, sebzeler ve tahıllarda bulunur ve antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıca T hücreleri de dahil olmak üzere belirli bağışıklık hücrelerinin aktivitelerini uyarabilirler. Karotenoidlerle dolu yiyeceklerin alımını arttırmak, T-hücrelerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir. Vegan tarzı beslenmede, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve T hücresi aktivitesini olumlu yönde etkilemek için çalışan antioksidan maddelerin alımını artırırsınız.

    Bağışıklık sistemini güçlendiren vegan besinler

    Vegan tarzda beslenerek bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız diyetinize mutlaka bunları dahil edin:

    Sarımsak: Bağışıklık hücrelerinin işlevlerini geliştirmek için gerekli olan antiviral bileşikleri içerir

    Zencefil: Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan fitokimyasallarla dolu doğal bir koruyucudur

    Zerdeçal: Koruyucu yeteneklere sahiptir ve antikor tepkilerini artırabilir

    Havuç: Karotenoidlerle doludur

    Miso: Bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı yararlı bakteriler kazandıran fermente bir besindir. Aynı zamanda sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak folik asit, vitaminler, mineraller için mükemmel bir kaynaktır.

    Latest Posts

    Vegan Pad Thai Tarifi

    Otantik Vegan Pad Thai tarifi ile tuzlu ekşi tatlı sosu. Bu tarif sağlıklı, olduğu kadar çok lezzetli ve tatmin edicidir.

    Vegan ve Rafine Şekersiz: Mini Sevgi Keki Tarifi

    Çikolata ve karadutun efsane uyumuna bayılacaksınız. Bu mini sevgi keki tarifinin vegan ve rafine şeker içermiyor oluşu, her tercihten misafiriniz için güzel...

    Sömürüye Karşı İsyanın Öncüsü, Direnişin Sesi: Veganizm

    Adı döner ve kebap ile özdeşleşmiş bir ülkede hayvan özgürlüğünü savunmak, çoğu zaman bir tür “Don Kişot’luk” olarak görülür. İdeallerinin peşinde yeldeğirmenlerine...

    İştah Açan Rengarenk: Nohutlu Gökkuşağı Havuçları Tarifi

    Doğa böyle güzel renkleri bize sunduğunda fazla zahmete girmeden bu güzellikleri olduğu gibi servis etmek en güzeli. Gökkuşağı renklerinde fırında pişmiş bu...

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Veganlar ve Vejetaryenler Yaşadı! İşte Enfes Falafel Tarifimiz

    Falafel bir Ortadoğu lezzeti ama son yıllarda ülkemizde de oldukça popüler. Özellikle vegan ve vejetaryenlerin çok sık tükettiği...

    Üç Ay Vegan Beslenme ‘Kilo Verdiriyor, Diyabetlilerde Kan Şekerini Düşürüyor’

    Danimarka'da yapılan bir araştırmaya göre vegan beslenmek, fazla kiloluların kilo vermesine ve Tip 2 diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini düşürmesine yardımcı oluyor.

    Bulgur Köfteli Bezelye Yemeği Tarifi

    Taze bezelyenin zamanı geldi. Benim için taze bezelyeli tariflerin de zamanı gelmiş demektir. Bulgur köftesi her haliyle çok sevdiğim bir yemektir

    Vegan Seçenek Arayanlara: Vegan Tutmaç Çorbası Tarifi

    Akşam yemeklerine vegan seçenek arayanlara, ilginç bir tarif geliyor, vegan tutmaç çorbası tarifi! Haydi sizi bu enfes tarif için mutfağa alalım, sofralarınız...

    Kemik ve Cilt Sağlığı İçin Yulaf Ezmeli Chia Pudingi

    Bu tarife kadar ben pek sevmemiştim. Yüksek omega-3 kaynağı oldukları için özellikle ve ısrarla kullanmak istiyordum chiayı ama açıkçası kek dışında bir...