Nane, ballıbabagiller ailesindendir. Genellikle temmuz ve ağustos ayları arasında yetişmektedir. Nane tüketimi çok eski çağlara dayanır. Ayrıca alternatif tıptada hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Özellikleri yüzyıllar boyunca nesilden nesile aktarılmıştır.
Nane diş macunları olmak üzere sakızlarda, şekerlerde, nefes spreylerin de yaygın olarak kullanılmaktadır.
Nane Çeşitleri;
- Su Nanesi,
- Asya Nanesi,
- Bergamot Nane,
- Tüylü Nane,
- Kıvırcık Nane,
- Japon Nanesi,
- Elma Nanesi,
- Korsika Nane,
Nanede bulunan vitaminler; A, B1, B2, B3, C
Nanede bulunan mineraller; Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, folat.
Nanenin Faydaları;
- İştah açıcı özelliğe sahiptir.
- Sinirleri yatıştırmayı sağlamaktadır.
- Vücuda rahatlık hissi verir.
- Strese karşı oldukça yararlıdır.
- Akneleri temizleme özelliği vardır.
- Baş ağrısını geçirmeye iyi gelmektedir.
- Spazm ve kalp çarpıntısı riskini azaltmayı sağlamaktadır.
- Ateş düşürücü özelliğe sahiptir.
- Sindirim sistemi için yararlıdır.
- Mide için yararı oldukça fazladır.
- Gaz söktürücü özelliği bulunmaktadır.
- Nane sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
- Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcı olmaktadır.
- Kas ağrılarını hafifletici özelliğe sahiptir.
- Ülsere iyi gelmektedir.
- Mide yanmasını önlemektedir.
- Kusmayı, mide bulantısını ve mide ağrısını geçirmeyi sağlamaktadır.
- Grip, bronşit gibi soğuk algınlıklarını geçirmeyi sağlar.
- Öksürüğü geçirici özelliğe faydası vardır.
- Saman nezlesi ve alerjik vakalar için oldukça faydalıdır.
- Diş ağrısını geçirmeyi sağlamaktadır.
- Ağız kokusunu giderici etkisi bulunmaktadır.
- Anne sütünü arttırıcı özelliğe sahiptir.
- Sinirsel iktidarsızlığa iyi gelmektedir.
- Antioksidan yönünden oldukça etkilidir.
- Omega 3 yağ asidi yönünden oldukça zengindir.
Naneyi Nasıl Kullanabiliriz?
Naneyi, salatalarda, yemeklerde güzel kokusu ve farklı tadıyla ayrı bir lezzet katmak için kuru ya da taze olarak kullanabiliriz. Nanenin çayı da yapılıp hazmı kolaylaştırmak için yemeklerden sonra içilir.
Naneden nane yağı da elde edilmektedir ve çeşitli amaçlarla kullanılabilir. Nanenin yapraklarından hazırlanan nane çayı sakinlik verici özelliğe sahiptir.
Nanenin Zararları Var Mıdır?
Naneyi gebelik dönemindeki bayanları miktarında aşırıya kaçmadan kullanıldığında faydalıdır ve aşırı şekilde kullanılmaması gerekmektedir. Mide problemi olan ve yaşayan kişilerin tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir çünkü mide de asit seviyesinin dengesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Nane yağı ishale yol açabilir. Aralıksız 8 haftadan fazla tüketilmesi önerilmemektedir.
