Bitkiler Acıyı Hisseder mi?

“Bitkiler acıyı hisseder, bitkileri de yeme o zaman” önermesiyle hemen hemen bütün veganlar karşılaşmıştır. Genelde bu durum vegan olmayan kişinin az önce...
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Düşük Kalorili: Pazılı Kabak Tarifi

    Düşük kalorili, müthiş lezzet ile tanışın! Karşınızda: Pazılı kabak tarifi. Malzemeleri toparlayın ve hazırlıklar için mutfağa geçin. Şimdiden ellerinize sağlık.

    Nohut Unlu ve Vegan: Patates Kavurma Tarifi

    Bu tarifimiz de öyle ortaya çıkmış olup, lezzet açısından ilk etapta kabul edilebilecek bir tariftir. Damak zevkinize göre içeriklerin gramaj ayarlarıyla oynayabilirsiniz....

    Sana Uygun Olan Yoga Çeşidini Bul! Kısa Yoga Tarihi ve Yoga Çeşitleri

    Bazı kaynaklara göre 4000 yıl, bazılarına göre ise 6000 yıllık bir geçmişe sahip olan yoga, günümüzde en çok sevilen aktivitelerden biri. Yogayı ilk kez kimin, nerede uyguladığı ve günümüze kadar nasıl geldiği tam olarak tespit edilememiş. Yapılan bazı arkeolojik kazılarda meditasyon yapar şekilde bulunan yogi imajları, varlığı günümüzden 6-7 bin yıl önceye dayanan İndus Vadisi Uygarlığı’nda keşfedilmiş.

    Yoganın ilke ve hedeflerinin tam tarifleri ise milattan önce 8. ve 4. yüzyıllar arasında derlenen upanişadlarda yer alıyor. “Birlik” anlamına gelen yoga kelimesi bir takım duruşlar (asana) ile bedeni iyileştirmek, sakinleştirmek, güçlendirmek ve zihni daha berrak bir hale getirmek için tercih ediliyor. Farklı yoga türleri duyuyor olabilirsin. Eğer sen de yogaya başlamak istiyor ancak hangi yogayı yapacağına karar veremiyorsan, yoga türlerini ve bedenine etkilerini senin için derledik.

    1. Asthanga Yoga

    Nefes teknikleri ile egzersizlerin önemli bir yer tuttuğu bu tür, “güç yogası” olarak da bilinir. Asanalar ve nefesin senkronize olması gerektiği vurgulanır. Böylece vücut toksinlerden arındırılır ve kan dolaşımı hızlandırılır. Eğer sakinleşme ve dinginleşme arayışı içindeysen, dengeli bir uygulama sunan Asthanga yogayı deneyimleyebilirsin.

    2. Hatha Yoga

    Klasik yoga olarak tabir edilen bu yoga çeşidi, dengeleyici özellik gösterir. Başka bir deyişle, vücuttaki zıt enerji birimleri, yoga pozları, nefes ve rahatlama akışları ile dengelenebilir. Özellikle yogaya yeni başlama hevesindeysen Hatha yoga tam senlik diyebiliriz!

    3. Vinyasa Yoga

    En enerjik yoga türlerinden biri olan Vinyasa yoga, anlamı itibarıyla “özel şekilde yerleşim” demektir. Pratik yaparken farklı asanalar nefes eşliğinde âdeta bir uyum içerisinde ilerler. Asanalar arasında geçişler yine nefes ile yapılır. Olabildiğince fazla poz denemek ve yüksek enerjili kondisyona sahip olmak istiyorsan, bağ dokularını ve kaslarını geliştirmeyi hedefleyen Vinyasa yogayı deneyebilirsin.

    4. Yin Yoga

    Bağ dokularının gelişmesini ve kasların esnemesini amaçlayan Yin yogada, asanalarda çok daha uzun süre kalmalısın. Böylece bağ dokuların nazikçe gerilir ve uzar. Zamanla ne kadar esnek olduğunu görmek ve daha stabil akışlar denemek istersen, bu türü tercih etmelisin.

    5. Kundalini Yoga

    Omurganın en alt kısmında bulunduğuna inanılan kundaliniden enerjisini alan yoga türüdür. Daha çok meditasyona ağırlık vererek enerji çakralarının yükseltilmesi hedeflenir. Farkındalık yogası da denilen Kundalini yoga sayesinde bedenin, duyguların ve zihnin üzerinde bir bütün olarak çalışabilir, spiritüel bir deneyime sahip olabilirsin.

    6. Bikram Yoga

    Son zamanların popüler yoga türlerinden olan Bikram yogada amaç, ortamın sıcak olmasıdır. 38-40 derece sıcaklıktaki mekânlarda uygulanan asanalarla, sıcaklık ile bağ dokuların daha kolay esneyebilmesi ve vücudun toksinlerden arındırılması hedeflenir. Kendini biraz zorlamak istiyor ancak kas, eklem ve bağlarına da zarar vermekten endişe duyuyorsan, sakatlanma riskinin en az olduğu Bikram yogayı deneyebilirsin. Bolca ter atmaya ve salgı bezlerini çalıştırmaya hazır ol!

    7. Restoratif Yoga

    Sinir sistemini onarmak ve bilincini dengelemek amacındaysan, şifa yogası olarak tanınan Restoratif yogaya şans vermelisin. Bağ dokularının ve kasların bilinçli şekilde gevşetildiği, nefes uygulamalarının ön plânda olduğu uzun süreli asanalar sonrasında omurgandaki rahatlamaya sen bile inanamayacaksın.

    8. Yoga Terapi

    Stres başta olmak üzere omuz ve sırt ağrıları, fıtık, skolyoz, siyatik, astım, kronik yorgunluk, yüksek tansiyon, bağırsak sorunları gibi rahatsızlıkların varsa yoganın tıbbî tedavileri desteklediği bu türünü kaçırmamalısın. Klasik yoga seanslarının da temeli sayılan yoga terapi ile sorunlarının daha hızlı iyileştiğini görebilirsin.

    Kendine en uygun yogayı seçmek için uluslararası bir marka olan Snap Fitness’ın yoga eğitmenlerinden ders almaya ne dersin? Kendini sınırlandırmak zorunda olmadan yogayı emin ellerde deneyimlemenin keyfini çıkar.

    Latest Posts

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Düşük Kalorili: Pazılı Kabak Tarifi

    Düşük kalorili, müthiş lezzet ile tanışın! Karşınızda: Pazılı kabak tarifi. Malzemeleri toparlayın ve hazırlıklar için mutfağa geçin. Şimdiden ellerinize sağlık.

    Nohut Unlu ve Vegan: Patates Kavurma Tarifi

    Bu tarifimiz de öyle ortaya çıkmış olup, lezzet açısından ilk etapta kabul edilebilecek bir tariftir. Damak zevkinize göre içeriklerin gramaj ayarlarıyla oynayabilirsiniz....

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Mayhoş Lezzet: Vişneli Bamya Tarifi

    Sizlere bamyayı sevdirecek oldukça pratik bir tarif ile karşınızdayız. Vişnenin mayhoşluğuna bayılacak, hazırladıktan sonra herkese tarifini vermek isteyeceksiniz. Malzemeleriniz hazırsa eğer sizleri...

    Yulaf Samanı Çayının Faydaları ve Tarifi

    Yulaf, yulaf unu, yulaf ekmeği tanımlarını çok duymuşuzdur ancak yulaf samanı çayı çok sık karşılaşmıyoruz. Zamanla keşfedilen ve birçok faydası belirlenen yulaf...

    Vegan Mozzarella Tarifi

    Bir Vegan’ın en çok aradığı şeylerden biri sanırım bitkisel kaynaklı bir peynirdir. Ve bu peynirler içerisinde sanırım en çok sevileni mozzarelladır desem...

    Vegan Beslenmeye de Uygun: Şekersiz Fındık Ezmeli Çikotop Tarifi

    Bir lezzet bombası o. Rafine şeker barındırmayan, vegan beslenenler de uygun olan şekersiz fındık ezmeli çikotop karşınızda. Şekersiz...

    Botanik Serumlarıyla Ünlü Lonjevite’nin İtalya Distrübütörü Olgacola Milano Artık Türkiye’de

    “Kim bebeği ya da kendisi için emin olmadığı bir ürünü kullanmak ister ki?”Bu sözün sahibi İtalyan Tıbbi Biyoteknoloji uzmanı Olga Cola. Geçtiğimiz...