Kedim Vegan Beslenerek Sağlıklı Olabilir Mi?

Genelde köpeklerde vegan beslenmenin sürdürülmesi kedilerden daha kolaydır. Kediler biyolojik olarak karnivor olsa da, pek çok durumda kedilere özgü tüm besin gereklilikleri...
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Aronya Meyvesi İle Neler Yapılabilir?

    Size çok sayıda sağlık yararı sağlayabilecek bir süper yiyecek mi arıyorsunuz? Aronia meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu küçük meyve, beslenme ve...

    Aronya Meyvesi Diyetlerde Nasıl Kullanılabilir?

    Diyetinize güçlü ve besleyici bir katkı mı arıyorsunuz? Aronya meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu süper gıda, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur,...

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Temmuz ayı vegan menü önerisi: Mevsimsel Beslenme

    Yaşadığınız iklim ve coğrafyaya uyumlu bir şekilde beslenmek mevsimsel beslenme olarak adlandırılır.

    Bu beslenme biçimi ile tüketilen sebze ve meyvelerin sağlığımıza olumlu etkileri vardır. Birbirinden çeşitli bitkilerle zenginleştirilmiş tabaklar, mevsiminde yetişen tarım ürünleriyle tarım zehirleri kullanılmadan, organik bir şekilde üretilebilir. Temmuz ayında mevsimsel beslenme için hazırladığımız menü önerisi yemekler için size fikir verecektir.

    KAHVALTI

    Tofulu börek
    Domates, salatalık, yeşillik
    Tahin helvası
    Kahvaltılık sos

    ÖĞLE YEMEĞİ

    Zeytinyağlı bamya
    Börülce salatası
    Karpuz

    AKŞAM YEMEĞİ

    Mercimek köftesi
    Yeşil salata
    Yayla çorbası (Pirinç yoğurtlu)


    Mevsimsel Beslenme

    Temmuz Ayı Sebzeleri: Semizotu, patlıcan, taze fasulye, bezelye, börülce, barbunya, kabak, bamya, mısır, domates, salatalık, biber, dereotu, fesleğen, nane, maydanoz.

    Temmuz Ayı Meyveleri: Üzüm, kayısı, kiraz, şeftali, kavun, karpuz, vişne, ahududu, mürdüm eriği

    Bu ay mevsim sebzelerinden bamyayı menülerinize sıklıkla ekleyebilirsiniz. Sıcak havalarda hafif öğünler için kurubaklagil salataları tercih edebilirsiniz. Ayrıca pirinç, kaju yoğurdu gibi alternatiflerle soğuk çorbalar hazırlayabilirsiniz. Domates, biber, taze fasulye mevsimindeyken bu sebzeleri taze alıp kendi konservelerinizi hazırlayarak kışa hazırlık yapabilirsiniz. Domates ve biberle hazırlayacağınız sosları yıl boyu kahvaltılarda tüketebilir veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

    Yılın en yüksek sıcaklıklarının yaşandığı bu aylarda sıvı tüketimine özen gösterilmelidir. Yetişkin bir bireyin günlük su gereksinimi 35 ml/kg olarak önerilmektedir. Örneğin 70 kg bir bireyin su gereksinimi 70×35 = 2450 ml olarak hesaplanmaktadır. Yaz aylarında bu gereksinime ek olarak 500 ml su tüketimi önerilmektedir. Özellikle terleme ile sıvı kaybının fazla olduğu günlerde tüketilen 1 bardak mineralli su, terleme ile kaybedilen mineralin yerine konmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca günlük tüketeceğiniz 1 bardak mineralli su günlük kalsiyum ihtiyacına da katkı sağlamaktadır. Ek olarak günlük 2-3 porsiyon, su içeriği yüksek yaz meyveleri tüketmek hem artan sıvı ihtiyacının karşılanmasına hem de günlük vitamin ve mineral gereksiniminin tamamlanmasına yardımcı olacaktır. Yaz aylarında meyve çeşitleri artmışken yemeklerin yanına meyve tabakları ekleyebilir veya ara öğünlerde meyve salatası tüketebilirsiniz.

    Latest Posts

    Aronya Meyvesi İle Neler Yapılabilir?

    Size çok sayıda sağlık yararı sağlayabilecek bir süper yiyecek mi arıyorsunuz? Aronia meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu küçük meyve, beslenme ve...

    Aronya Meyvesi Diyetlerde Nasıl Kullanılabilir?

    Diyetinize güçlü ve besleyici bir katkı mı arıyorsunuz? Aronya meyvesinden başka bir yere bakmayın! Bu süper gıda, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur,...

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Etik – Etkili – Eşsiz Temiz İçerikli Vegan Cilt Bakımı Bloumsie

    Hayvanlar üzerinde test edilmeyen vegan içerikli ve doğaya saygılı paketlerle titiz çalışmalar sonucu ürünlerini ortaya çıkaran Bloumsie’nin firma sahibi Emir Kardaş, markalarının...

    Anemiden Ülsere Her Hastalığa Doğal Çözüm: Muz Çiçeğinin Faydaları

    Muz çiçekleri, Kolombiya And Dağlarında yetişir. Muz demetinin sonunda bulunan koyu mor kırmızı çiçeği büyük çiçektir. İç kısımda ise muza dönecek küçük...

    Mayhoş Lezzet: Vişneli Bamya Tarifi

    Sizlere bamyayı sevdirecek oldukça pratik bir tarif ile karşınızdayız. Vişnenin mayhoşluğuna bayılacak, hazırladıktan sonra herkese tarifini vermek isteyeceksiniz. Malzemeleriniz hazırsa eğer sizleri...

    Yulaf Samanı Çayının Faydaları ve Tarifi

    Yulaf, yulaf unu, yulaf ekmeği tanımlarını çok duymuşuzdur ancak yulaf samanı çayı çok sık karşılaşmıyoruz. Zamanla keşfedilen ve birçok faydası belirlenen yulaf...

    Vegan Mozzarella Tarifi

    Bir Vegan’ın en çok aradığı şeylerden biri sanırım bitkisel kaynaklı bir peynirdir. Ve bu peynirler içerisinde sanırım en çok sevileni mozzarelladır desem...