Bitkiler Acıyı Hisseder mi?

“Bitkiler acıyı hisseder, bitkileri de yeme o zaman” önermesiyle hemen hemen bütün veganlar karşılaşmıştır. Genelde bu durum vegan olmayan kişinin az önce...
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Düşük Kalorili: Pazılı Kabak Tarifi

    Düşük kalorili, müthiş lezzet ile tanışın! Karşınızda: Pazılı kabak tarifi. Malzemeleri toparlayın ve hazırlıklar için mutfağa geçin. Şimdiden ellerinize sağlık.

    Nohut Unlu ve Vegan: Patates Kavurma Tarifi

    Bu tarifimiz de öyle ortaya çıkmış olup, lezzet açısından ilk etapta kabul edilebilecek bir tariftir. Damak zevkinize göre içeriklerin gramaj ayarlarıyla oynayabilirsiniz....

    Vegan Beslenme Planı Nasıl Yapılır ?

    Vegan beslenme planı diğer diyetlere göre çok farklılık gösterebiliyor. Vegan diyetlerde hayvansal ürünlere ait tüm yiyecekleri diyetlerinden çıkarmaktır.

    Aslında sizler içinde zor gibi görünen fakat lezzetli ve kolay bir diyet yöntemidir.

    Sistemi diğer diyetlere göre daha farklı olacaktır. Veganlar ne tükettikleri açısından kafanız karışmasın. Hayvansal ürünler hariç her yiyeceği diyete koyabilirsiniz. Bizlerde sizler için lezzetli bir vegan diyeti hazırladık.

    Vegan diyet sistemi sizler için de harika bir kilo verme alternatifi olabilir. Hem lezzet arıyorsanız hem de zayıflamak istiyorsanız bu diyet sizler için de hızlı kilo verme yöntemi olabilir. Her zaman yediğimiz geleneksel et, balık, tavuk, bal, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi birçok yiyeceklerden vazgeçmek zor olsa da kilo vermeniz için en kısa yol olduğunu unutmamalısınız.

     Vegan Beslenme Planı,

    Veganlar çevreyi koruma, dini inanışlar gibi sebepleri olsa da asıl amaçları hayvanlara saygı duymaktır.  Vegan diyetinin hiçbir zararı olmadığı bilinmekle beraber çocuklar içinde diyet olarak uygulanmasında bir sakınca görülmediği söylenmektedir.

    Vegan beslenme planı ile ilgili birçok diyetisyen doktorlarda çakıştığı görülüyor. Çoğunluğu sağlıklı olduğunu söylese bile bir kısmı sağlıklı olmadığını açıklamaktadır. Hayvansal ürünler B12 değeri içerdiği için vegan diyetlerde gerekli vitaminlerin karşılanmadığını söyleyebiliyorlar.

    Vegan beslenmede özellikle yeşil yapraklı sebzeler ile sağlıklı beslenme düzeni hedeflenir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler hem demir deposu hem de b12 vitamini bakımından zengindir. Kilo vermek isteyenler için mayıs ayından sonra daha çok zayıflama ihtiyacı hissedecektir. Bu diyette herhangi bir besini kesmek yerine 1 yemek kaşığı pirinç, bir bardak süt, orta boy yumurta ile yeterli gram protein almak aynı zamanda çok önemlidir.

     Vegan Beslenme Planı,

    B12 yetersizliği uykusuzluk, halsizlik, unutkanlık, yorgunluk gibi belirtilerine sebep olabilir. Sağlıklı düzeyde bir vegan uygularsanız bu semptomlarla karşı karşıya kalmayacaksınız. Vegan diyeti çok düşük kalorili bir diyet olduğu için zayıflamanız çok hızlı ve sağlıklı olacaktır. Peki günlük vegan diyetinde neler var inceleyelim.

    Günlük Vegan Beslenme Planı

     Vegan Beslenme Planı,

    Günlük vegan beslenme planı hayvansal hiçbir ürün içermediği için kalorisi düşük ve yağ oranı en az oranda olan bir diyet sistemidir. Vegan diyetinin temel besinleri baklagiller, tahıllar, meyve ve sebzeler, deniz yeşillikleri, tam tahıllı tüm yiyecekler bu diyet dahildir. Zannedilenin aksine veganlar hem sağlıklı hem de çok çeşitli besinler tüketebiliyorlar. Dışarıdan görüldüğü kadar zor değil elbette ve çok çeşitli bir zayıflama yöntemi olduğunu bildirebiliriz.

     Vegan Beslenme Planı,

    Diyete ihtiyacı olan herkes gönül rahatlığıyla vegan diyeti uygulayabilirler. Ayrıca vegan diyeti hakkında bilmeniz gereken dğer özellik ise bağışıklık sistemini çok güçlü tutmaktır. Farklı diyetler yaparken bağışıklık direncinizin düşmesi söz konusu olabilir ama vegan diyetinde böyle bir durum söz konusu değildir. Diyete başladıktan sonra zor olmadığına sizler de tanıklık edeceksiniz. Sizler için de sağlıklı ve hızlı kilo vermenin en doğru yolu vegan diyeti olabilir. Günlük vegan diyeti içerisinde hangi besinler yer alıyor göz atalım.

     Vegan Beslenme Planı,

    Günlük Vegan Beslenme Planı Sabah Kahvaltısı:

    • Meyve salatası veya sebzeli zeytinyağlı tost veya reçelli tam tahıllı ekmek
    • Bitkisel süt veya bitki çayı veya portakal suyu
    • Zeytin

    Günlük Vegan Beslenme Planı Ara Öğün:

    • 1 adet elma veya armut veya 1 avuç içi kadar kuru üzüm

    Öğle Yemeği:

    • Zeytinyağlı patates püresi veya zeytinyağlı pırasa veya
    • Mercimek çorbası
    • Yeşil salata

    Ara Öğün:

    • 1 adet kivi veya karışık meyve salatası veya 4 adet kuru incir veya 1 adet havuç
    • Bitkisel süt

    Günlük Vegan Beslenme Planı Akşam Yemeği:

    • Sebze kavurması veya mantar kavurma veya zeytinyağlı bamya
    • Brokoli çorbası
    • Karışık vegan salata

    Vegan beslenme planı için her gün farklı bir menü oluşturabilirsiniz. Vegan diyeti için çok çeşitli bir menü hazırlamak listedeki gibi çok kolay olacaktır.

     Vegan Beslenme Planı,

    Vegan diyeti için birçok alternatif olduğundan emin olabilirsiniz. Zayıflamak veya sağlıklı kalmak istiyorsanız sizler için de çok doğru bir diyet seçimi olabilir. Aç kalmadan ve vücut direncini düşürmeden sağlıklı kilo vermeniz için hazırlanmış bu diyet listesi ile her gün farklılık yaparak kendinize özel ayarlayabilirsiniz. Veganlar sadece salata ile besleniyor diye bir kural elbette yoktur. Hayvansal ürünlerin dışında her besini tüketebiliyorlar. Sizlerde vegan beslenme planı ile sağlıklı kalabilirsiniz. Vegan diyetine başlamak için daha fazla beklememelisiniz. Sizde bir an önce başlayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

    Latest Posts

    Sebze Suyunda: Kırmızı Miso Çorbası Tarifi

    Bir kase sıcacık çorbanın enfesliğinde, gelsin probiyotikler! Haydi sizi kırmızı miso çorbası tarifi için mutfağa alalım, içiniz ısınsın.

    Ara Öğünlere: Fıstıklı Hurma Topları Tarifi

    Hurma yemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Vegan, rafine şekersiz ve glutensiz fit toplar olan fıstıklı hurma topları nefis bir ara öğün...

    Düşük Kalorili: Pazılı Kabak Tarifi

    Düşük kalorili, müthiş lezzet ile tanışın! Karşınızda: Pazılı kabak tarifi. Malzemeleri toparlayın ve hazırlıklar için mutfağa geçin. Şimdiden ellerinize sağlık.

    Nohut Unlu ve Vegan: Patates Kavurma Tarifi

    Bu tarifimiz de öyle ortaya çıkmış olup, lezzet açısından ilk etapta kabul edilebilecek bir tariftir. Damak zevkinize göre içeriklerin gramaj ayarlarıyla oynayabilirsiniz....

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Mayhoş Lezzet: Vişneli Bamya Tarifi

    Sizlere bamyayı sevdirecek oldukça pratik bir tarif ile karşınızdayız. Vişnenin mayhoşluğuna bayılacak, hazırladıktan sonra herkese tarifini vermek isteyeceksiniz. Malzemeleriniz hazırsa eğer sizleri...

    Yulaf Samanı Çayının Faydaları ve Tarifi

    Yulaf, yulaf unu, yulaf ekmeği tanımlarını çok duymuşuzdur ancak yulaf samanı çayı çok sık karşılaşmıyoruz. Zamanla keşfedilen ve birçok faydası belirlenen yulaf...

    Vegan Mozzarella Tarifi

    Bir Vegan’ın en çok aradığı şeylerden biri sanırım bitkisel kaynaklı bir peynirdir. Ve bu peynirler içerisinde sanırım en çok sevileni mozzarelladır desem...

    Vegan Beslenmeye de Uygun: Şekersiz Fındık Ezmeli Çikotop Tarifi

    Bir lezzet bombası o. Rafine şeker barındırmayan, vegan beslenenler de uygun olan şekersiz fındık ezmeli çikotop karşınızda. Şekersiz...

    Botanik Serumlarıyla Ünlü Lonjevite’nin İtalya Distrübütörü Olgacola Milano Artık Türkiye’de

    “Kim bebeği ya da kendisi için emin olmadığı bir ürünü kullanmak ister ki?”Bu sözün sahibi İtalyan Tıbbi Biyoteknoloji uzmanı Olga Cola. Geçtiğimiz...