Veganlık Bir Hayat Tarzı Mıdır

Bu soruya doğrudan “evet” yanıtını vermek yanlış olmayacaktır. Veganlık bir yeme içme disiplininden çok, bütüncül bir hayat tarzı ve bakış açısını kapsar.
daha fazlası

    Haber Başlıkları

    Ödem Atıcı Bitki Çayı

    Ödem, vücudun normalde olduğundan daha fazla suyu tutmasıdır. Vücutta oluşan ödem, şişkinliğe neden olur En çok görüldüğü bölgeler ise...

    Vegan Mercimek Burger

    Vegan yemek tariflerinin içinde bir ya da iki burger tarifi olmazsa olmaz. İçindeki tatlı ve acı aromalarla mükemmel olan bir burger

    Veganlara ve Et Tüketenlere Sorduk: Yapay Ete Nasıl Bakıyorsunuz?

    Hücre kültüründen elde edilen ve bir bilim insanı tarafından laboratuvarda yetiştirilen etleri satın alıp pişirebildiğinizi hayal edin. Bu...

    Vegan Peyniri Yapımı için Üç Lezzetli Tarif

    Vegan peynirler ile yapılan tarifler oldukça lezzetlidir ve çok çeşitli bitkisel kökenli malzemelerle kolayca hazırlanırlar. Ayrıca kalorileri de düşüktür

    Vegan Smoothieler Yapmak İçin 3 Yöntem

    Vegan smoothieler, yalnızca tesadüfen seçtiğimiz “yeşil” malzemelerden oluşan smoothieler değillerdir

    Gerçekten lezzetli olmalarını sağlamak için nasıl hazırlandıklarını ve hangi malzemelerin birbirine yakıştığını bilmelisiniz. Vegan smoothieler ‘shake’ veya meyve suyu olarak da geçer. Genel olarak bu terim, bir içecek olarak tüketilmek üzere çeşitli malzemelerden oluşan karışımı tarif etmek için kullanılır.

    Vegan diyet yaparken yenilen tüm yiyeceklerin bitkisel kökenli olduğunu unutmamalıyız. Bu da içlerinde süt, krema veya diğer süt ürünlerinden bulunmaması gerektiği anlamına gelir.

    Bu içecekleri hazırlarken bu sebzelerden bir miktar almak ve sonra onları blender’da karıştırmak yeterli değildir. Bu, daha besleyici bir diyet yapmaya çalışan pek çok kişinin yaptığı bir hatadır. Bu diyet genellikle de ağızlarında kötü bir tat bırakarak son bulur.

    Ne de olsa, mantıklı olan şudur: Her sebze veya meyve bir araya geldiğinde tadı iyi olacak diye bir kural yoktur. Bu yüzden içeceklerinizde yer alacak doğru malzemeleri belirlemeyi öğrenmelisiniz.

    Bu yazıda vegan smoothieler yapmak için başvurabileceğiniz bazı ipuçlarına göz atacağız.

    Vegan Smoothieler Yapmak İçin 3 Yöntem

    1. Renklerine göre hazırlayın

    Vegan smoothieler yaparken başvurabileceğiniz en kolay yöntemlerden biri aynı renge sahip olan malzemeleri karıştırmaktır. Örneğin, kırmızı elmalar, karpuz ve çilek bir araya getirilebilir. 

    Bu ipucu aynı zamanda istediğiniz kıvamı elde etmek için koyduğunuz malzemelerin oranıyla da oynayabilmeniz içindir. Bazı malzemeleri birleştirip doğal bir meyve suyu elde etmek için içlerine su eklemekle, kıvamı yeterince iyi olan bir smoothie yapmak için bu malzemelerden birinin miktarını artırmak aynı şey değildir.

    Vegan smoothieler yapmak için kullanılan en yaygın renkler nelerdir?

    Başlangıç olarak kırmızıyı, sarıyı ve yeşili deneyin. Bu üç grupta ustalaşınca pembe, mor, mavi, açık kahve gibi renkler elde etmek için bazı malzemeler eklemeye başlayabilirsiniz.

    Aşağıdakileri unutmayın:

    • Yeşil. Renkleri nedeniyle bu smoothielerde meyvelerden çok sebzeler yer alır.
    • Kırmızı. Bu renk smoothielerde ise sebzelerden çok meyveler yer alır.
    • Sarı. Bu renkteki karışımlar ise meyve ve sebze oranı açısından daha dengelidirler.

    2. Tatlarına göre hazırlayın

    Vegan smoothieler yapmak için bir başka yöntem de malzemeleri sonuçta elde etmek istediğiniz tada göre tercih etmektir.

    Ekşi bir içecek mi istiyorsunuz yoksa biraz daha tatlı bir şeylere mi ihtiyacınız var?

    Buna göre, isteklerinize en iyi şekilde uyan malzemeleri bulabilirsiniz. Örneğin, portakal, limon ve greyfurt kullanarak veya portakalla çileği bir araya getirerek ekşi smoothieler hazırlayabilirsiniz.

    Vegan Smoothieler Yapmak İçin 3 Yöntem
    • Ekşi smoothieler: Bu karışımlarda kullanabileceğiniz en popüler malzemeler portakal ve limondur. Diğer malzemeler ise çarkıfelek meyvesi, ananas, mandalina, greyfurt ve klementine mandalinasıdır.
    • Tatlı smoothieler: Bunlarda genellikle temel malzeme olarak muz ve plantain kullanılır. İçlerinde ise elma, mango ve armut gibi meyveler yer alır.
    • Karışık smoothieler: Bu smoothie türünü yapmak için temel malzeme olarak muz kullanabilir ve içine avokado, kakao tozu, fıstık ekleyebilirsiniz. Muzun yanı sıra yalnızca elma ve çileğe de yer verebilirsiniz.

    Asidik meyvelerle tatlı olanları karıştırmanızı tavsiye ediyoruz çünkü asidik olanların tadı genellikle güzel değildir.

    Bir başka önemli konu da herhangi bir smoothie türünü hazırlarken mevsime uygun meyveleri tercih etmektir. Onlar hem daha taze hem de daha uygun fiyatlı olacaklardır.

    3. İçerdikleri besinlere göre hazırlayın

    Bahsettiğimiz iki yöntemde ustalaştıktan sonra vegan smoothieler hazırlamak için en uygun yöntem budur. Renkleri her zaman güzel olmasa da, içerdikleri vitamin, lif ve mineral oranı yüksektir.

    Vitamin içeriği yüksek bir içecek içmek istiyorsanız bahsettiğimiz besinleri yüksek miktarda içeren malzemeleri özenle seçmelisiniz ve her zaman onlara smoothielerinizde yer vermelisiniz.

    Vegan Smoothieler Yapmak İçin 3 Yöntem

    Sıvı içeceklerin farklı temel malzemelerle yapılabileceğini unutmayın. Bu içeceklerin bazılarında su, bazılarında çay bazılarında da bitkisel içerikli karışımlar (hindistan cevizi, yulaf, badem veya soya) bulunabilir. Bu temel malzemeler içeceklere belli bir aroma katacaktır. Bu yüzden onları nasıl kullanmanız gerektiğini bilmeniz önemlidir.

    Örneğin bitkisel içerikli içeceklerde muz veya papaya gibi malzemelerin tatlı aromaları genellikle daha yoğundur.

    İçerisine koyduğunuz malzemeleri özenle seçerseniz tüm vegan smoothieler gerçekten lezzetli olabilir. Bu nedenle meyve suyu ve smoothie yapmak için bazı tariflere odaklanabilir ve zamanla kolaylıkla kendi karışımlarınızı yaratmak için bunların içine bazı farklı malzemeler ekleyebilirsiniz.

    Unutmayın smoothie hazırlamak göründüğünden daha kolaydır. Bu yüzden denemek için kendinizi cesaretlendirmeye devam edin ve diyetinize bu lezzetli içeceklerle renk katın.

    Latest Posts

    Ödem Atıcı Bitki Çayı

    Ödem, vücudun normalde olduğundan daha fazla suyu tutmasıdır. Vücutta oluşan ödem, şişkinliğe neden olur En çok görüldüğü bölgeler ise...

    Vegan Mercimek Burger

    Vegan yemek tariflerinin içinde bir ya da iki burger tarifi olmazsa olmaz. İçindeki tatlı ve acı aromalarla mükemmel olan bir burger

    Veganlara ve Et Tüketenlere Sorduk: Yapay Ete Nasıl Bakıyorsunuz?

    Hücre kültüründen elde edilen ve bir bilim insanı tarafından laboratuvarda yetiştirilen etleri satın alıp pişirebildiğinizi hayal edin. Bu...

    Vegan Peyniri Yapımı için Üç Lezzetli Tarif

    Vegan peynirler ile yapılan tarifler oldukça lezzetlidir ve çok çeşitli bitkisel kökenli malzemelerle kolayca hazırlanırlar. Ayrıca kalorileri de düşüktür

    Sizin İçin Seçtiklerimiz

    Vegan Olmak Üzerine Söyleşi

    Veganlık ve vegan olmak hakkında insanların sıklıkla sorduğu sorulara cevap vermeye çalıştık. Sizce et yiyen bireyler ile yemeyen...

    Meleklerin Meyvesi Papayanın Faydaları

    Christopher Columbus, papayaya “meleklerin meyvesi” adını vermiştir. Papaya hem meyve hem de sebze olarak yenilebilen çok yönlü bir meyvedir. İnsan sağlığına bir...

    Veganlar Uzun Yaşar mı?

    Vegan olmak, hayvanların yaşam hakkına saygı duymaktır. Bu açıdan sağlıklı beslenmek için yapılan “bitkisel beslenme” ile aynı değildir. Hayvansal ürünlerin yenmesi, hayvan...

    Veganlarda Omega 3, EPA, DHA

    Veganlarda protein eksikliği, B12 eksikliği gibi konular uzun yıllardır tartışılırken sağlık hakkında biraz daha bilgili olanlar omega-3 ile ilgili sorularını da yöneltiyorlar....

    10 Dakikada Cilt Yaralarınızı Tedavi Edecek Mucize Bitki

    Meyan kökü küçük mor soluk mavi çiçeklerin bulunduğu yapraklı bir yeşil bitkidir. Meyan kökü cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için binlerce yıldır kullanılmıştır.